Hay palabras que algunos no hemos escuchado o simplemente pensamos que significa otra cosa, por eso hoy te traemos un artículo que se ha vuelto común entre las personas que desean perder peso y es Como saber si estoy en Cetosis.
Esta es una de las formas más usadas últimamente para perder peso y grasa corporales, manteniéndose la persona en forma y saludable.
Este tipo de dieta llamada KETO o Cetogenica, ha tenido mucha relevancia en los últimos años por lo fácil para realizarla y sus resultados rapidos. Sin embargo también es un estado corporal que da por ciertas enfermedades y hay que estar alerta.
En este artículo te hablaremos que es la cetosis y sus síntomas; los beneficios, forma de identificarla y cómo tratarla; así como muchos más aspectos relacionados con dicho tema.
Comenzamos!
TABLA DE CONTENIDO
Cómo Saber Si Estoy En Cetosis
Para saber si una persona está en estado de cetosis, existen actualmente muchas formas de conocerlo; sin embargo podemos decir que básicamente hay dos (02) métodos para saberlo; siendo uno el más efectivo de todos.
Uno es un examen químico sencillo y rápido que se detecta a través de un examen de sangre y el otro a través de las tiras reactivas, no genera ningún dolor ya que se hace con la orina y se compran en la farmacia.
- Cambios en el aliento: El aliento es el primero en avisarnos cuando alcanzamos el estado de cetosis.
- Hay mayor sensación de tomar agua o líquido. .
- En las personas que lo están realizando por primera vez, pueden tener mareos e irritabilidad.
- Tiras reactivas para la orina: Con esta prueba puedes detectar si tienes cetonas en el organismo.
- Análisis de sangre: Es el examen más preciso que te indica si estas en estado de cetosis o no.
Qué Es La Cetosis
Para entender más sobre este artículo, la mejor manera es poder explicar a que llamamos Cetosis, por lo que podemos decir que es una condición que alcanza el cuerpo.
Es un tipo de proceso o estado metabólico que se origina en el organismo de una persona, en el cual se producen cuerpos cetonicos, usados como fuente de energía cuando son mínimos los hidratos de carbono y oxidándose una elevada cantidad de lípidos.
En este proceso en el que el organismo entra cuando es obligado a consumir grasas como fuente principal de energía. Es un estado que solo se puede llegar de dos maneras:
- Por una condición de procesamiento corporal.
- O través de un proceso de una dieta: Aquí se logra consumiendo la menor cantidad de carbohidratos con el fin de que el organismo produzca cetonas y sus derivados. Es la llamada dieta KETO o Cetogénica.
Eso es lo que sucede en el cuerpo cuando entramos en cetosis o cuando formamos cuerpos cetónicos; se comienzan a quemar las grasas. En ambos casos, se está haciendo trabajar más el hígado de la persona que lo padece o realiza.
Cuáles Son Los Síntomas De La Cetosis
Por ser una condición metabólica, la misma trae consigo una serie de síntomas que el organismo comienza a experimentar casi de manera inmediata. Hay que tener cuidado porque hay síntomas que se confunden con cetosis.
- Los dolores de cabeza repentinos es uno de los síntomas más comunes y no hay que confundirlos con la migraña.
- El insomnio, el cual puede durar hasta varias semanas sin que haya un motivo aparente.
- Otro síntoma puede ser el estreñimiento.
- Es de hacer notar que hay síntomas que, se dan sólo después de que el proceso de cetosis se haya completado.
Cómo Saber Si Estoy En Cetosis Sin Las Tiras
Conocer si el organismo está en cetosis es fácil saberlo haciéndolo por prueba de orina (con las tiras) que miden los niveles; sin embargo si no las tienes hay otros métodos que te permiten conocer si estas en ese estado.
- El aliento empieza a tener un olor distinto: Es característico tener un olor a frutas o a metal.
- Se observa un cambio en el olor del sudor: Al igual que el primer síntoma, la sudoración comienza a oler a alguna fruta.
- Tener mucha sensación de sed: Se comienza a tener más sed, lo que hace que tomes muchas veces más agua de lo acostumbrado.
- Sensación de tener la boca seca: Esto ocurre durante largos periodos de tiempo debido a que el cuerpo está eliminando agua de manera excesiva.
Cómo Saber Si Estoy En Cetosis Con Las Tiras
Como se comentó en el punto anterior, una de las formas de saber si se está en cetosis es usando las tiras para medirlas. Es un proceso muy sencillo y rápido.
Es un método de comprobación sencillo y rápido, compras las tiras en cualquier farmacia, tomas una de ellas y la sumerges en una pequeña porción de la orina y esperas unos minutos. Si la tira reactiva cambia de color, indica la presencia de cetonas.
Qué Es La Dieta Pronokal
Son innumerables las personas que saltan de dieta en dieta en busca de quitarse esos kilos de más. En esa investigación que realizan se encuentran con la Dieta Prokonal, que hace referencia a la cetosis como forma para adelgazar.
Y lo cierto es que con esta dieta puedes llegar al estado de cetosis en menor tiempo y es una de las formas más rápidas y seguras. Es una dieta basada en las proteínas desde el comienzo.
Beneficios De La Dieta Pronokal
Tal como se ha comentado a lo largo del artículo, las dietas y en especial aquellas que pueden afectar el organismo, debe ir de la mano de un especialista, quien una vez lo halle adecuado para ti, podrás obtener beneficios desde el comienzo:
- Rápida pérdida de peso: Este es el primer beneficio ansiado en la persona que lo realiza. El porcentaje de pérdida de peso es mayor que en otros tipos de dietas.
- Mejora en el estado de salud general: Genera una mejora en cuanto a la vitalidad y lo mantiene más activo.
- Aprendizaje en cuanto a la alimentación natural: Conocerás de los distintos alimentos naturales que son beneficiosas para la salud.
- Los resultados se comienzan a observar desde el primer mes que la comienzas.
- Como el cerebro utiliza como energía la glucosa de manera natural; cuando se empiezan a usar cuerpos cetonicos se puede producir una baja en el rendimiento cognitivo; situación que puede restablecerse una vez que extienda el estado de cetosis.
- En las actividades anaeróbicas, el organismo depende exclusivamente de la glucosa como fuente de energía, por lo que al practicar levantamiento de peso o carreras de velocidad entre otros, el rendimiento se puede ver bien afectado en ese estado.
- Una dieta Keto o cetogénica mal controlada o una cetosis que se produce sin que sea inducida puede originar desequilibrios electrolíticos y deshidratación severa, lo cual si no es tratada con un especialista puede resultar fatal.
H2: Cómo Debe Tratarse La Cetosis
Si la cetosis está afectando tu organismo y precisas salir de ese estado, te comentamos que existen tratamientos que permiten realizarlo en caso que te esté causando daños.
- Normalizar los niveles de glucosa en sangre: Un aspecto primordial es ante todo buscar normalizar los niveles de azúcar en la sangre. En algunos casos podría ser necesario el uso puntual de insulina.
- Tratar con tratamientos médicos los cuadros estomacales, en caso de presentarlos y posteriormente normalizar tu estado corporal al que debería ser normal.
- Incrementar el consumo de hidratos de carbono: Se sugiere un incremento considerable de hidratos de carbono en la alimentación, tales como papas, yuca, arepa y el pan, entre muchos otros recomendados.
- Disminuir el consumo de proteínas: otra gran sugerencia para salir del estado es bajar el consumo de proteínas durante un periodo de tiempo.
- Tomar antibióticos con recomendación médica: En el caso de que exista una infección, debes tratártela con antibióticos; dejando claro que la persona más indicada para esta recomendación es un médico especialista.
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Hasta la próxima!
